Tips Menghindari Mimpi Buruk

Kamu termasuk orang

yang sering sekali bermimpi buruk

? mengesalkan memang jika hal ini terus menimpa kita terus menerus, padahal kita butuh tidur nyenyak. Mimpi buruk

memang tak bisa dihindari, kita tidak tau kapan kita akan mimpi

buruk. Tapi sebenarnya mimpi

buruk itu sendiri bisa dihindari.

Mimpi buruk biasanya disebakan oleh kejadian yang bisa bikin kita trauma, seperti kehilangan orang yang dicintai atau stress. Seperti yang dibilang sebelumnya, mimpi buruk bi sa dihindari, bagaimana caranya? ikuti tips

berikut ini :

1. Rileks Sebelum Tidur

Lakukan meditasi dengan mandi

air hangat, minum teh herbal atau dengan melakukan peregangan ringan.

2. Bersihkan Pikiran.





Sebelum tidur, bersihkan diri kamu dari pikiran dan rasa khawatir. Buat

daftar masalah yang kamu hadapi dan pemecahannya. Lihat daftar tersebut esok harinya.

3. Jangan sekali-kali menyaksikan berita malam, film

horor atau tayangan kekerasan sebelum tidur,

Hal ini untuk menghindari

hal-hal tersebut terekam dalam pikiran kamu dan terbawa hingga kamu tidur.

4. Minum Susu dan Yoghurt.

Baik susu dan yoghurt, keduanya mengandung kalsium dan triptophan, yang dapat memberikan efek rileks.

5. Hindari Makanan Berlemak dan Berbumbu.

Mengkonsumsi makanan ini sebelum tidur bisa menyebabkan perut kembung dan sakit perut. Hal ini tentu saja

tidak membuat nyaman saat tidur, hasilnya kamu mungkin saja mimpi buruk.

6. Hindai rokok dan obat-obatan.

Nikotin

dipercaya bisa mempengaruhi masalah susah tidur. Hentikan juga pemakaian obat-obatan yang idak membawa pengaruh pada kesehatan dan kesadaran.

7. Buat Daftar mimpi buruk.

Buatlah daftar mimpi buruk yang kamu alami

dalam waktu tertentu, lalu hubungkan mimpi itu dengan kehidupan yang kamu alami sebelumnya untuk mencari penyelesainnya.

Sumber

658910